Entenda o que é, quais são as abordagens e como ter acesso à psicoterapia

Psicoterapia é um método colaborativo de acolhimento das questões emocionais, comportamentais e mentais dos pacientes. Por isso, é importante explorar seu significado, benefícios e diferentes aspectos desse processo colaborativo entre terapeutas e clientes. 

Neste artigo, vamos entender como a psicoterapia pode impactar positivamente a vida das pessoas, oferecendo apoio emocional, desenvolvimento de habilidades e caminhos para o bem-estar mental. Acompanhe!

O que é psicoterapia?

Psicoterapia é um processo colaborativo entre um terapeuta e um paciente, focado em questões emocionais, comportamentais e mentais. Seu objetivo é promover o autoconhecimento, a resiliência e a saúde mental da pessoa em tratamento. Este processo proporciona um espaço seguro para explorar pensamentos, sentimentos e experiências, ajudando o paciente de diversas maneiras, por exemplo:

• Desenvolver habilidades de enfrentamento;
• Mudar padrões disfuncionais;
• Alcançar um maior bem-estar psicológico.

Lewis R. Wolberg (1988)

Psicoterapia é um método de tratamento nos quais uma pessoa treinada estabelece deliberadamente uma relação profissional com uma pessoa que busca ajuda.

Segundo o autor, essa fórmula procura tratar sintomas existentes. Isto é, retardando seu aparecimento, corrigindo padrões disfuncionais de relações interpessoais, além de promover o crescimento e o desenvolvimento da personalidade.

Quais são os benefícios da psicoterapia?

De acordo com pesquisadores da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), a psicoterapia pode resultar em benefícios como a redução de problemas sociais, emocionais e comportamentais. Além disso, a pesquisa aponta que esse método também impacta a saúde física a partir de pontos como:

• Melhora nas condições físicas – como dor e pressão arterial;
• Potencialização do processo de recuperação de cirurgias ou doenças;
• Melhora da qualidade de vida.

Para entender mais sobre a psicoterapia e seus benefícios, assista ao vídeo abaixo. 

Como funciona a psicoterapia?

Psicoterapia é um processo colaborativo entre um terapeuta e um cliente, com o objetivo de explorar e resolver questões emocionais, comportamentais e mentais. A seguir, vamos explorar as etapas da psicoterapia através de uma série de etapas:

1. Estabelecimento de vínculo

Em primeiro lugar, o terapeuta trabalha para estabelecer uma relação de confiança e empatia com o cliente, proporcionando um ambiente seguro e acolhedor para a expressão dos pensamentos, sentimentos e experiências.

2. Avaliação

Em seguida, o psicoterapeuta realiza uma avaliação inicial para entender as preocupações e objetivos do cliente, bem como seu histórico pessoal, familiar e médico. Isso ajuda a orientar o processo terapêutico e desenvolver um plano de tratamento personalizado.

3. Exploração

Durante as sessões, o terapeuta e o cliente exploram questões específicas, padrões de pensamento e comportamento, relacionamentos interpessoais e experiências de vida relevantes. Essa exploração visa aumentar a conscientização e compreensão das questões subjacentes.

4. Intervenção

Com base na avaliação e na exploração, o terapeuta utiliza diversas técnicas e abordagens terapêuticas para ajudar o cliente a enfrentar desafios, superar obstáculos e alcançar seus objetivos. Isso pode incluir técnicas cognitivo-comportamentais, psicodinâmicas, humanistas, entre outras.

5. Desenvolvimento

Ao longo do processo, o terapeuta ajuda o cliente a desenvolver habilidades de enfrentamento, comunicação, resolução de problemas e autoconhecimento. Essas habilidades são essenciais para lidar com os desafios da vida cotidiana e promover mudanças positivas.

6. Avaliação e ajuste

Regularmente, o terapeuta e o cliente revisam o progresso e a eficácia do tratamento, ajustando o plano de intervenção conforme necessário. Isso garante que a psicoterapia seja adaptada às necessidades individuais do cliente e continue a ser relevante ao longo do tempo.

No geral, a psicoterapia funciona fornecendo um espaço seguro e colaborativo para explorar questões pessoais e promover o crescimento emocional e o bem-estar. É um processo dinâmico e individualizado, que pode variar em duração e intensidade, dependendo das necessidades e objetivos de cada cliente.

Quais são as abordagens de psicoterapia?

De acordo com Aristides Volpato Cordioli, existem mais de 250 modalidades distintas de psicoterapia. Todas elas têm a finalidade de compreender a natureza do processo psicoterápico e os mecanismos de mudança e de compreender a sua efetividade, especificando em que condições devem ser usados e para quais pacientes.

Entretanto, existem algumas abordagens mais populares que outras. Desse modo, trouxemos os principais conceitos e insights a respeito de cada uma a seguir.

Teoria Cognitivo-Comportamental (TCC)

Teoria Cognitivo-Comportamental (TCC), também conhecida como TCC, é a abordagem de psicoterapia que vê nas atividades cognitivas muita importância para o afeto e comportamento. Em outras palavras, prevê que essas atribuições podem ser identificadas, questionadas e modificadas para melhorar a qualidade de vida dos pacientes. 

Na prática, os terapeutas da TCC trabalham em estreita colaboração com os pacientes para identificar padrões de pensamento. Eles os ajudam a desafiar e modificar esses padrões, substituindo-os por pensamentos mais realistas e adaptativos. 

Gestalt-terapia

Criada por Friedrich e Lore Perls, a Gestalt-terapia é uma abordagem que enxerga o sentido da experiência a partir de todos os elementos que a envolve. Esse tipo de psicoterapia enfatiza o que acontece e como acontece, ajudando o paciente a mergulhar na totalidade.

Em vez de se concentrar apenas nos sintomas ou no passado do paciente, os terapeutas da Gestalt concentram-se no momento presente e na experiência imediata do paciente. Além disso, a Gestalt-terapia também enfatiza a responsabilidade pessoal e o crescimento individual, encorajando os pacientes a assumirem responsabilidade por suas próprias vidas e a se tornarem mais autênticos e integrados.

Fenomenológica Existencial 

Psicoterapia Fenomenológica Existencial é uma abordagem que se concentra na compreensão da experiência humana autêntica e na busca por significado na existência. Esse tipo de psicoterapia originou-se na filosofia, através de Edmund Husserl e Martin Heidegger, sendo incorporada à psicologia posteriormente por pensadores como Rollo May e Viktor Frankl.

Os terapeutas que praticam essa abordagem ajudam os pacientes a explorar questões fundamentais, como a liberdade, a mortalidade e o propósito da vida. Eles usam técnicas como a reflexão fenomenológica e a análise existencial para ajudar os pacientes a fazer sentido de suas experiências e a encontrar significado em suas vidas.

Existencial Humanista

Ao lado da Psicanálise e Behaviorismo, a Existencial Humanista é considerada uma das três forças da psicologia. Essa abordagem compreende que a pessoa é um ser no mundo. Ou seja, é parte integrada ao mundo em que vive. Desse modo, os terapeutas humanistas existenciais enfatizam a importância do autoconhecimento, da autenticidade e do crescimento pessoal. Eles frequentemente trabalham em estreita colaboração com os pacientes para explorar questões relacionadas a, por exemplo:

• Identidade;
• Liberdade;
• Responsabilidade pessoal. 

Psicanálise

Psicanálise, conhecida como terapia da fala, é um tipo de tratamento baseado nas teorias de Sigmund Freud. Desse modo, essa abordagem busca identificar a relação entre o inconsciente e os sentimentos, pensamentos e ações do indivíduo. 

Nesse contexto, psicanalistas frequentemente usam técnicas como a livre associação e a análise do inconsciente para ajudar os pacientes a mudarem seu comportamento. Ou seja, essa é uma abordagem intensiva e de longo prazo, mas capaz de gerar benefícios duradouros em sua saúde mental e qualidade de vida. Para saber mais sobre as diversas abordagens de psicoterapia, assista ao conteúdo abaixo.

Qual é a diferença entre psicoterapia e psiquiatria?

Enquanto a psicoterapia consiste em um processo terapêutico que envolve conversas e técnicas psicológicas, a psiquiatria é uma especialidade médica que se concentra no diagnóstico, tratamento e gestão de transtornos mentais e emocionais. Isto é, o psiquiatra é um médico que se forma em medicina e depois se especializa em psiquiatria. 

Ele tem a capacidade de prescrever medicamentos e geralmente se concentra na avaliação de fatores biológicos, genéticos e neurológicos que podem contribuir para problemas de saúde mental. Em alguns casos, os dois podem ser combinados para oferecer uma abordagem integrada ao tratamento de questões de saúde mental.

Quem deve fazer psicoterapia?

Psicoterapia é um método benéfico para uma ampla gama de pessoas, independentemente de sua idade, gênero, ocupação ou situação de vida. Não há um perfil específico ou único de quem deve fazer psicoterapia, pois as razões para buscar esse tipo de suporte podem variar consideravelmente. No entanto, existem algumas situações em que a psicoterapia é altamente recomendada. A seguir, listamos os principais exemplos. 

Problemas de saúde mental

Indivíduos que sofrem de condições como ansiedade, depressão, transtorno bipolar, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), transtornos alimentares, entre outros, podem se beneficiar significativamente da psicoterapia para gerenciar sintomas e desenvolver estratégias de enfrentamento.

Dificuldades emocionais ou sociais

Pessoas que enfrentam desafios em seus relacionamentos interpessoais, como conflitos familiares, problemas conjugais, dificuldades de comunicação ou baixa autoestima, podem encontrar na psicoterapia um espaço seguro para explorar essas questões e desenvolver habilidades de relacionamento saudáveis.

Transições de vida significativas

Momentos de transição, como divórcio, perda de emprego, luto, mudança de carreira, aposentadoria ou mudança geográfica, podem gerar estresse emocional e incerteza. Dessa forma, a psicoterapia pode oferecer apoio durante esses períodos, ajudando os indivíduos a se adaptarem às mudanças e a encontrarem novos significados em suas vidas.

Autoconhecimento e crescimento pessoal

Mesmo para pessoas que não estão lidando com problemas específicos, a psicoterapia pode ser uma ferramenta poderosa para promover o autoconhecimento, a autorreflexão e o crescimento pessoal. Ao explorar suas próprias experiências, pensamentos e emoções em um ambiente terapêutico, os indivíduos podem desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmos e de suas metas de vida.

Qual é a importância e benefícios de facilitar o acesso dos trabalhadores à psicoterapia?

Integrar a psicoterapia ao ambiente de trabalho ajuda a promover a saúde mental e o bem-estar. Isso porque o local de trabalho pode ser um ambiente de estresse, pressão e desafios, afetando significativamente o equilíbrio emocional e a saúde mental dos trabalhadores. A partir desse método, é possível criar um ambiente que valoriza o apoio emocional e o autocuidado. Desse modo, listamos alguns benefícios da psicoterapia no trabalho:

• Gerenciamento do estresse;
• Melhoria no desempenho e produtividade;
• Facilidade para resolução de conflitos interpessoais;
• Promoção de um ambiente positivo;
• Maior gestão do equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Nesse contexto, é importante buscar ferramentas para facilitar o acesso dos colaboradores à psicoterapia. Desse modo, uma abordagem eficaz para facilitar o acesso dos colaboradores à psicoterapia envolve a implementação de uma plataforma de bem-estar completa – como a GoGood. 

Outra solução é a busca por parcerias com clínicas ou profissionais de saúde mental para oferecer sessões dentro do próprio ambiente de trabalho ou através de telemedicina, adaptando-se às necessidades e preferências individuais dos colaboradores. Além disso, é importante promover uma cultura organizacional que valorize a saúde mental.

Isto é, ao adotar uma abordagem proativa e inclusiva, a empresa demonstra seu compromisso com o bem-estar integral dos colaboradores, criando um ambiente onde o acesso à psicoterapia seja livre de estigmas e verdadeiramente encorajado. Para saber mais sobre a importância de oferecer um benefício de bem-estar, clique no link abaixo.

Psicoterapia e bem-estar: qual é a relação?

De fato, a relação entre psicoterapia e bem-estar é profunda e multifacetada. Isto é, a psicoterapia desempenha um papel muito importante na promoção e manutenção do bem-estar integral. Desse modo, listamos alguns pontos para ilustrar essa conexão.

Autoconhecimento

Em primeiro lugar, a psicoterapia oferece um espaço seguro e confidencial para explorar pensamentos, sentimentos, crenças e experiências pessoais. Esse processo de autoexploração e reflexão promove o autoconhecimento, permitindo que as pessoas entendam melhor a si mesmas, seus padrões de pensamento e comportamento, e as motivações por trás de suas ações.

Desenvolvimento de habilidades

Ao embarcar no processo terapêutico, os clientes aprendem e desenvolvem uma variedade de habilidades de enfrentamento, comunicação e resolução de problemas. Essas habilidades são essenciais para:

• Lidar com estresse;
• Superar desafios;
• Construir relacionamentos saudáveis.

Gestão do estresse e da ansiedade

Muitas abordagens de psicoterapia, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), fornecem técnicas práticas para lidar com o estresse, a ansiedade e outras emoções difíceis. Ao aprender estratégias eficazes de enfrentamento, os clientes podem reduzir a intensidade e a frequência de sintomas relacionados ao estresse, promovendo assim um maior bem-estar.

Resolução de problemas

Outro ponto é que a psicoterapia ajuda as pessoas a identificar e resolver problemas que podem estar causando angústia ou interferindo em seu funcionamento diário. Ao trabalhar com um terapeuta para explorar soluções alternativas e desenvolver planos de ação práticos, os clientes podem superar obstáculos e alcançar seus objetivos, aumentando sua sensação de controle e eficácia pessoal.

Apoio emocional

Ter um espaço seguro e acolhedor para compartilhar preocupações, medos e experiências pode ser incrivelmente reconfortante e fortalecedor. A relação terapêutica oferece um suporte emocional valioso, proporcionando aos clientes um sentimento de conexão e compreensão que pode ser fundamental para o seu bem-estar emocional.

Como ter acesso à psicoterapia?

De fato, existem várias maneiras de acessar a psicoterapia, dependendo de fatores como localização, recursos financeiros e preferências pessoais. Mas você conhece as principais soluções para acessá-la? 

Psicoterapeuta

É possível procurar um psicoterapeuta e agendar uma consulta diretamente com eles. Muitos psicoterapeutas têm seus próprios consultórios, trabalham em clínicas particulares ou oferecem a modalidade de consulta remota. Esta opção pode ser mais cara, mas oferece maior flexibilidade na escolha de um terapeuta e no agendamento de sessões.

Programa de ajuda psicológica

Programa de ajuda psicológica é um benefício flexível oferecido pelas empresas para tornar a psicoterapia mais acessível aos colaboradores. Porém, esse incentivo vai além do simples reconhecimento da importância da saúde mental. Em outras palavras, o programa abrange aspectos como bem-estar, produtividade e satisfação no trabalho. Nesse sentido, a ajuda psicológica pode incluir iniciativas como, por exemplo:

• Descontos em psicoterapia;
• Workshops e palestras;
• Trilhas em bem-estar;
• Rodas de conversa;
• Benefícios de bem-estar.

Para acessar a psicoterapia através desse tipo de programa, converse com o seu RH e saiba mais sobre!

Clínicas de saúde mental comunitárias

Muitas comunidades têm clínicas de saúde mental que oferecem serviços de psicoterapia a preços acessíveis ou com base em uma escala reduzida de taxas. Essas clínicas podem ser administradas por organizações sem fins lucrativos, agências governamentais ou instituições de saúde, por exemplo.

Serviços universitários

Muitas universidades têm clínicas de saúde mental que oferecem serviços de psicoterapia a preços reduzidos. Esses serviços são frequentemente prestados por estudantes de psicologia supervisionados por professores e profissionais licenciados.

GoGood

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