Work life balance: conheça o que é, fatores determinantes e como balancear

Investir em work life balance tornou-se um conceito importante entre as organizações que entendem que a qualidade de vida e o bem-estar são fatores essenciais para o sucesso, sustentabilidade e fortalecimento do clima e cultura organizacional. Encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é uma jornada individual, mas pode ser impulsionada pelas empresas. 

Desse modo, é importante estar atento às necessidades e limites dos colaboradores. Neste artigo, vamos explorar o que é, quais são os elementos-chave e como multiplicar o work life balance entre os colaboradores. Acompanhe!

O que é work life balance?

Work-life balance refere-se ao equilíbrio entre o tempo no trabalho e o tempo reservado para outras áreas da vida, como família, amigos, hobbies e autocuidado. Ou seja, é um conceito muito importante nos dias de hoje, especialmente em uma sociedade onde o conceito workaholic está cada vez mais disseminado e o burnout mais comum. Quando alguém alcança um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, obtém-se:

• Maior satisfação;
• Níveis reduzidos de estresse;
• Maior qualidade de vida;
• Sensação de bem-estar geral. 

Por outro lado, quando o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não é alcançado, o esgotamento, por exemplo, é uma manifestação. Isso pode levar a uma diminuição da produtividade, motivação e satisfação no trabalho, criando um ciclo negativo difícil de quebrar. A seguir, vamos explorar mais sobre a importância do work life balance, além de seus benefícios. 

Qual é a importância do work life balance?

Work life balance, ou equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, é essencial para o bem-estar geral dos indivíduos, afetando sua saúde física e mental, satisfação no trabalho, relacionamentos pessoais e oportunidades de crescimento. A seguir, vamos explorar mais detalhadamente porque o work-life balance é tão importante:

Saúde mental e física

Manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é crucial para preservar a saúde mental e física. Isso porque o estresse excessivo pode levar ao esgotamento, ansiedade e depressão. 

Por outro lado, ter tempo para relaxar, se exercitar e se dedicar a hobbies ajuda a reduzir o estresse e promove o bem-estar geral. Desse modo, as empresas podem adotar iniciativas como:

• Plataformas de benefícios de bem-estar – como a GoGood;
• Programas de ajuda psicológica;
• Auxílio-academia;
• Sessões de meditação ou yoga.

Além disso, é possível incentivar uma cultura de pausas regulares durante o trabalho e implementar políticas de flexibilidade para que os funcionários cuidem de suas necessidades pessoais e familiares.

Melhora da produtividade

Investimentos em work life balance também estão correlacionados com uma maior produtividade no trabalho. Quando os funcionários têm tempo suficiente para descansar e se recuperar fora do trabalho, eles mantêm-se focados e energizados durante o tempo de trabalho. 

Isso resulta em uma melhor qualidade de trabalho, menor taxa de erros e maior eficiência. Nesse sentido, as organizações podem investir em ações, por exemplo:

• Definir metas realistas e factíveis;
• Incentivar a prática de técnicas de gestão de tempo eficazes;
• Proporcionar treinamento sobre como priorizar tarefas e delegar responsabilidades;
• Reconhecer e recompensar os funcionários pelo desempenho;
• Incentivar o equilíbrio saudável através de programas de bem-estar, flexibilidade e políticas de qualidade de vida.

Satisfação no trabalho

Funcionários que conseguem equilibrar suas responsabilidades tendem a estar mais satisfeitos com seus empregos. Isso ocorre porque eles se sentem mais valorizados como indivíduos e têm uma sensação de controle sobre suas vidas. 

Desse modo, a satisfação no trabalho está diretamente ligada ao engajamento e à motivação, contribuindo para um ambiente de trabalho mais positivo e produtivo. Portanto, é importante:

• Criar um ambiente de trabalho inclusivo e acolhedor;
• Oferecer oportunidades de desenvolvimento profissional e promoção;
• Realizar pesquisas de clima organizacional;
• Avaliar o nível de satisfação com os benefícios corporativos.

Fortalecimento de relacionamentos

Além disso, work life balance permite que os indivíduos dediquem tempo de qualidade a seus relacionamentos interpessoais, sejam com parceiros, filhos, familiares ou amigos. Essas conexões interpessoais são essenciais para o bem-estar emocional e social e contribuem para uma vida pessoal mais satisfatória e gratificante. Para isso, é possível:

• Organizar eventos sociais e atividades de integração;
• Oferecer políticas de flexibilidade de horários;
• Incentivar uma cultura de apoio e compreensão entre os colegas.

Crescimento profissional e pessoal

Ao equilibrar trabalho e vida pessoal, os colaboradores têm a oportunidade de se dedicar ao desenvolvimento profissional e pessoal. Isso pode incluir, por exemplo:

• Oferecer auxílio-educação;
• Incentivar a participação da equipe em eventos e workshops;
• Investir no desenvolvimento de habilidades;
• Estabelecer programas de mentoria;
• Criar um ambiente de trabalho que valorize a aprendizagem e a experimentação.

Fomenta a criatividade e inovação

Tempo livre fora do ambiente de trabalho permite que as pessoas recarreguem a mente e explorem novas experiências. Isso pode levar a insights criativos e inovações, já que os funcionários têm a oportunidade de pensar de forma mais ampla e imaginativa. Dessa forma, é muito importante incentivar: 

• Cultivo de hobbies pessoais – que podem inspirar novas ideias, perspectivas e a criatividade;
• Estabelecimento de ambientes de trabalho colaborativos –  que inspiram a troca de ideias e a inovação;
• Incentivar a participação em projetos extracurriculares;
• Reconhecer as contribuições criativas dos funcionários, proporcionando um ambiente onde suas ideias sejam ouvidas e valorizadas.

Work life balance não é apenas uma questão de conveniência, mas sim um componente para uma vida plena e bem-sucedida, tanto no trabalho quanto pessoalmente. É fundamental que os indivíduos e as organizações reconheçam sua importância e adotem medidas para promover um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.

Quais são os fatores determinantes do work life balance?

Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é uma questão fundamental para o bem-estar, saúde mental e qualidade de vida. Compreender os fatores determinantes desse equilíbrio torna-se crucial para promover ambientes profissionais mais saudáveis e satisfatórios. 

De acordo com a St. Peter’s University, existem quatro fatores determinantes do work life balance. A seguir, vamos explorar cada um desses fatores em detalhes para entender sua importância e impacto.

Indivíduo

Em primeiro lugar, o indivíduo desempenha um papel central na busca pelo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Seus valores, objetivos e habilidade de gerenciamento influenciam diretamente sua capacidade de integrar demandas profissionais e pessoais. 

Além disso, trabalhar a autoconsciência e o autogerenciamento é essencial para identificar prioridades, estabelecer metas realistas e tomar decisões que promovam um equilíbrio saudável entre trabalho e vida fora do ambiente profissional.

Família

O apoio e a dinâmica familiar desempenham um papel significativo no work life balance de um indivíduo. Relacionamentos familiares saudáveis fornecem suporte emocional, social e prático, que são fundamentais para lidar com as demandas do trabalho e para promover o bem-estar geral. 

O compartilhamento de responsabilidades domésticas e familiares, a comunicação eficaz e o tempo de qualidade dedicado à família contribuem para reduzir o estresse relacionado ao trabalho e fortalecer os laços interpessoais, criando um ambiente propício para o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Ambiente de trabalho

Outro fator importante é o ambiente de trabalho. Nesse sentido, existem algumas iniciativas que contribuem para criar um ambiente profissional mais saudável e equilibrado, por exemplo:

• Políticas de flexibilidade de horários;
• Benefícios de bem-estar – como a GoGood;
• Apoio a licenças familiares;
• Cultura de bem-estar;
• Valorização da saúde mental.

Além disso, a promoção de uma cultura de respeito aos limites de horário e a valorização do tempo fora do trabalho podem ajudar a evitar a exaustão e o esgotamento profissional.

Contexto social

O contexto social – incluindo cultura, expectativas e pressões externas – também influencia o work life balance de um indivíduo. Dessa forma, ambientes sociais que reconhecem a importância do tempo dedicado ao lazer, hobbies e relacionamentos pessoais podem facilitar a busca por esse equilíbrio. 

Por outro lado, pressões sociais para dedicar tempo excessivo ao trabalho ou estigmas associados ao cuidado com a vida pessoal podem dificultar a busca por um equilíbrio saudável entre trabalho e vida fora do ambiente profissional.

Work life balance: como equilibrar bem-estar e alta performance?

Encontrar a harmonia entre bem-estar e alta performance tornou-se essencial para o work life balance, saúde mental e bem-estar integral. Neste contexto, vamos explorar estratégias e práticas que podem ajudar a alcançar esse equilíbrio delicado entre o bem-estar pessoal e a busca pela excelência profissional.

Autoconhecimento e autocuidado

Em primeiro lugar, cultivar o autoconhecimento e praticar o autocuidado é essencial para equilibrar bem-estar e alta performance. Isso envolve estar consciente de suas próprias necessidades, limites e sinais de estresse ou esgotamento. 

Além disso, é fundamental priorizar o descanso, a nutrição adequada, a prática regular de exercícios físicos e atividades de lazer para manter um estado de bem-estar físico e mental, sustentando a alta performance a longo prazo.

Gerenciamento eficiente do tempo

O gerenciamento do tempo é essencial para equilibrar múltiplas demandas sem comprometer o bem-estar pessoal. Desse modo, é importante investir em iniciativas como:

• Priorização de tarefas;
• Estabelecimento de metas realistas;
• Utilização de técnicas de organização pessoal – como Pomodoro e GTD (Getting Things Done).

Em outras palavras, essas ações geram a maximização da produtividade sem sacrificar o tempo dedicado ao descanso e à recuperação.

Estabelecimento de limites saudáveis

Estabelecer limites claros entre vida profissional e pessoal é crucial para proteger o bem-estar e manter a alta performance. Isso pode envolver a definição de horários específicos para o trabalho, a prática do “desligamento” digital após o expediente e a comunicação assertiva com colegas e superiores sobre as próprias necessidades e limitações.

Desenvolvimento de resiliência

Resiliência é uma habilidade importante para lidar com os desafios e pressões do ambiente de trabalho sem comprometer o bem-estar emocional. Cultivar a resiliência envolve desenvolver uma mentalidade positiva, adaptabilidade diante das mudanças, capacidade de lidar com o fracasso e buscar apoio quando necessário.

Valorização do equilíbrio

Por fim, é essencial reconhecer que o equilíbrio entre bem-estar e alta performance é uma meta válida e alcançável. Valorizar e priorizar esse equilíbrio dentro da cultura organizacional, promovendo políticas que incentivem o autocuidado, a flexibilidade e o respeito aos limites pessoais, é fundamental para criar um ambiente de trabalho sustentável e saudável para todos os colaboradores.

Work life balance: trabalhar para viver ou viver para trabalhar?

De acordo com o mesmo artigo citado em um dos tópicos acima, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é subjetivo. Ou seja, pode ser classificado como um fenômeno que muda de pessoa para pessoa. 

St. Peter’s University

“Work life balance deve ser considerado como alocação dos recursos disponíveis como tempo, pensamento e trabalho sabiamente entre os elementos da vida.”

Embora alguns colaboradores adotem a filosofia de “trabalhar para viver” e vêem o trabalho com um objetivo, outros consideram “viver para trabalhar” e trabalho situado para o centro da vida. Para se aprofundar e entender mais sobre esse tópico, assista ao vídeo abaixo:

Work life balance: qual é a responsabilidade do RH?

Manter o work life balance não é apenas benéfico para a saúde e o bem-estar dos colaboradores, mas também crucial para o sucesso e a sustentabilidade empresarial. Nesse cenário, a área de Recursos Humanos pode atuar como um protagonista fundamental na promoção e apoio ao equilíbrio de vida. 

Isto é, suas responsabilidades vão além da simples gestão de pessoas, abrangendo a implementação de políticas e práticas que permitam a integração das responsabilidades profissionais e pessoais. A seguir, vamos explorar algumas das responsabilidades do RH neste contexto e como elas contribuem para criar um ambiente de trabalho mais saudável, produtivo e sustentável.

Desenvolvimento e implementação de políticas

Em primeiro lugar, os gestores de RH são responsáveis por desenvolver políticas que promovam um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Essa iniciativa pode incluir, por exemplo:

• Políticas de flexibilidade de horário
• Licenças remuneradas;
• Programas de trabalho remoto;
• Políticas flexíveis de férias.

Além disso, esses profissionais precisam garantir que essas ações sejam comunicadas de forma clara e eficaz a todos os funcionários. Além de buscar a melhor maneira para serem aplicadas de maneira consistente em toda a organização.

Educação

Além de fornecer treinamento e educação sobre a importância do work-life balance, o RH pode trabalhar entre os colaboradores soluções para alcançá-lo. Entre as principais apostas para essa iniciativa estão, por exemplo:

• Workshops sobre gerenciamento de tempo;
• Auxílio-educação;
• Materiais e treinamentos de técnicas de redução de estresse;
• Promoção de hábitos saudáveis de trabalho.

Além disso, o RH pode criar materiais educativos, como folhetos ou boletins informativos, para manter os funcionários informados sobre recursos e programas disponíveis para apoiar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Oferta de benefícios e programas de saúde e bem-estar

Outro ponto muito importante é que a área de Recursos Humanos é responsável por identificar e oferecer benefícios que ajudem os funcionários a equilibrar suas responsabilidades profissionais e pessoais. Por exemplo:

• Assistência à saúde mental;
• Telemedicina;
• Programas de bem-estar;
• Subsídios para educação continuada;
• Programas de ajuda psicológica;
• Assistência à família.

Além disso, o RH pode estabelecer parcerias com provedores externos, como creches ou academias, para oferecer descontos ou serviços especiais aos funcionários.

Como os benefícios de bem-estar influenciam o work life balance?

Benefícios de bem-estar buscam atender às necessidades holísticas dos funcionários, proporcionando saúde física, mental e emocional. A seguir, listamos os principais fatores que impactam a qualidade de vida e work life balance. 

Promoção da saúde física

Programas de bem-estar que incluem, por exemplo, acesso a academias, modalidades variadas e telemedicina podem ajudar os funcionários a manterem um estilo de vida saudável. Além disso, o estímulo à saúde física pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida entre os colaboradores. 

Funcionários fisicamente saudáveis têm mais energia e resistência para enfrentar os desafios do trabalho e da vida pessoal. De acordo com a Secretaria de Saúde do Paraná, a atividade física:

• Reduz o estresse e sintomas de ansiedade;
• Previne e diminui a mortalidade por doenças como pressão alta e diabetes;
• Melhora a força;
• Gera mais equilíbrio e flexibilidade;
• Proporciona a socialização e melhora a convivência.

Suporte à saúde mental e emocional

Benefícios como programas de ajuda psicológica, auxílio-psicoterapia e workshops relacionados podem a lidar com as pressões do trabalho. Em outras palavras, gera-se a redução do esgotamento profissional, ansiedade e depressão, contribuindo para um ambiente de trabalho mais positivo e produtivo.

Flexibilidade de horários e trabalho remoto

Oferecer opções flexíveis de horários de trabalho e a possibilidade de trabalhar remotamente permite que os funcionários ajustem sua agenda de trabalho de acordo com suas responsabilidades pessoais, por exemplo:

• Cuidar da família;
• Participar de atividades extracurriculares;
• Evitar o estresse do deslocamento diário. 

Isso proporciona uma sensação de controle sobre seu tempo e contribui para uma melhor integração entre trabalho e vida pessoal.

Conte com um parceiro de bem-estar

Sabia que as empresas que buscam promover e apoiar o work-life balance dos colaboradores podem se beneficiar ao contar com um parceiro de bem-estar? Isso porque essa é uma ótima estratégia para promover um ambiente de trabalho saudável, equilibrado e produtivo. 

Essa parceria gera o fortalecimento da cultura organizacional, além de multiplicar a produtividade, engajamento e sucesso dos negócios a partir de vantagens tanto para os funcionários quanto para a organização. Com a GoGood, por exemplo, é possível maximizar esses fatores através de uma plataforma de benefícios de bem-estar completa.

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